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你需要避免的十二种心灵病毒

标签:人生经验 心灵病毒 来源:成功励志网 浏览:

  之一:草率结论:即使没有明确的事实能有力地支持你的结论,你也会作出消极的解释。
  
  之二:依据情绪推理:你假定你的消极感受必定反映了事物的真相。例如,自动地假定因为你感到内疚,所以你一定有罪。
  
  之三:全或无思维:你看事物非黑即白,如果你的表现不够完美,你就认为自己是全盘失败。
  
  之四:心理过滤:你挑出一个消极的小细节,对它进行过多的思考,使你对整个现实的看法都变得阴沉,就像一滴墨水使整个海洋变色。
  
  之五:预言错误:你预期事情的结果都会很糟,然后就把你的预测当成一个已经确立的事实。
  
  之六:过分泛化:你把一件很小的负面事件作为永无休止的失败的证据。
  
  之七:抹煞积极体验:由于各种原因,对于积极体验,你坚持“它们不算数”而拒绝,这样你就会保持一种与你的日常经验相矛盾的消极信念。
  
  之八:读心术:你武断地下结论说有的人在对你作出消极的反应,而且你根本不去核实一下。
  
  之九:“必须”与“应该”:你用这些词把所有事都变成紧急事件,而不是在真正有必要时才做。
  
  之十:夸大(灾难化)或缩小:你夸大事物的重要性或不恰当地把事物缩到很小,这是个“望远镜游戏”:你从一端看积极的东西,从另一端看消极的东西。
  
  之十一:过分承担责任:你认为自己是某些外在消极事件的原因,而实际上主要不应由你负责。
  
  之十二:贴标签:你不是简单地承认自己犯了一个特定的错误,而是为整个自己贴上标签,如“我是个失败者”。那些看待事物方式与你不同的人,则被贴上“白痴”或更差的标签。

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